¿Es tan bueno beber 2 litros de agua al día?

Lo de beber entre 1,5 y 2 litros de agua al día parece un saber universal. Pero no debería generalizarse, ya que cada persona somos un mundo y habría que tener en cuenta otros factores como la edad, el sexo o si se es deportista o no, entre otros. Además, un exceso de agua puede impactar de forma negativa en el proceso digestivo y el balance necesario entre sodio y potasio.

Agencias

Debemos saber también que hay muchos alimentos que contienen agua, con lo que no tendríamos que considerar los litros de agua que bebemos al día según el número de vasos que ingerimos.

Los efectos negativos de un exceso de agua

Gonzalo Ruiz Utrilla, biohacker experto en longevidad, nos explica que beber demasiada agua puede contrarrestar los jugos gástricos que son ácidos. A lo que añade: «Tomar mucha agua también puede hacer que se desbalance la bomba sodio/potasio u otros electrolitos y minerales».

La respuesta, pues, a si beber 2 litros de agua o no es «escucha a tu sed». Y es que el organismo cuenta con capacidad de autorregularse. «Fíate de la sed que tengas y haz caso omiso a las consideraciones de beber x litros de agua, ya que son generales», apunta Ruiz Utrilla.

Por último, es bueno saber que, conforme se acerque la noche, habría que beber menos agua, para no interrumpir el sueño con visitas al baño. También hay que evitar el alcohol y las bebidas azucaradas y, en caso de no tener sed, complementar con infusiones.