Vitamina F: los ácidos grasos indispensables para la piel

Los conocemos como ácidos grasos esenciales Omega 3 y 6, pero también se llama «vitamina F». Se trata de una sustancia que no produce nuestro organismo y que podemos encontrar en algunos alimentos como un ácido indispensable para mantener la piel hidratada y en buen estado. Especialmente importante si tienes la piel muy seca, madura o con afecciones como la rosácea y el acné.

Agencias

La edad es uno de los factores que influyen en la piel, haciendo que esta se encuentre más seca y menos elástica. Por ello, en estas etapas de la vida debes incluir en tu neceser una crema elaborada con vitamina F. Tal y como asegura Julia Smith, directora de productos de Ki Care, la aplicación de esta vitamina «por medio de cremas nutritivas es básica en nuestra rutina tanto de día como de noche , aconsejada para pieles más bien secas y/o envejecidas y maduras».

Vitamina F y retinol o ceramidas: potenciación del efecto

La descamación de la piel, producto de una sequedad extrema, es muy bien combatida con esta vitamina, que, si se combina con otros compuestos como el retinol o las ceramidas, ve su efecto potenciado.

Asimismo, la vitamina F la piel repara en profundidad, ya que protege la barrera cutánea, y cuenta con un efecto antiinflamatorio. Este último es muy importante en caso de que tengas rosácea, acné o piel atópica.

¿Dónde se encuentran los ácidos grasos Omega 3 y 6?

El organismo no es capaz de producir esta vitamina por sí mismo, pero sí la puede sintetizar a partir de una dieta rica en los siguientes alimentos:

• Verdura de hoja verde
• Frutos secos: nueces, almendras y avellanas
• Semillas de lino y chía
• Aceite de oliva virgen extra (AOVE)
• Huevos
• Pescado azul
• Aguacate