Boticaria García: «El ejercicio físico puede funcionar como estrógeno»

La publicación de su nuevo libro, Mujeres de hierro, vuelve a poner de actualidad algunos de los consejos sobre bienestar que Boticaria García nos da. En este caso, las mujeres a partir de los 40 son las elegidas por la farmacéutica más mediática de España para hablarnos de los hábitos saludables en la etapa anterior y posterior a la menopausia.

Redacción

La llegada de la premenopausia es un evento muchas veces desconocido. Tanto que podemos detectar cambios físicos y psicológicos que no asociamos con esta etapa. Y, en caso de asociarlos, no nos sentimos a gusto con nosotras mismas. Por ello, «uno de los objetivos (del libro) es que las mujeres dejen de sentir tanta presión», asegura Boticaria García. Y continúa: «Contamos paso a paso lo que puedes hacer día a día«.

Boticaria García explica cómo afrontar la ganancia de peso

Mujeres de hierro (Planeta) se divide en tres partes. La primera, donde se explica cada uno de los problemas con los que nos podemos encontrar. La segunda, con hábitos estrella. Y una tercera en la que se desmontan los bulos más extendidos sobre la menopausia.

La idea de que la mujer está en decadencia a partir de los 40 años es totalmente errónea. Según Boticaria García, la mujer, a partir de esa edad, «es una mujer en construcción». Lo principal es conocer cómo afectan las hormonas (o falta de estas) reproductivas a tu cuerpo y saber adecuar los hábitos.

Sobre la ganancia de peso, la autora de Mujeres de hierro nos tranquiliza: no es tu culpa, sino de las hormonas. Pero, ¿qué puedes hacer? No dejes de comer: «El primer error es la paradoja del plato vacío«, dice la farmacéutica. «Con tan poca materia prima, el cuerpo se pone en estado de alerta y se dispara el cortisol», termina por explicar.

El ejercicio físico, aliado en la menopausia

La bajada de estrógenos, responsable de gran parte de los síntomas de la premenopausia y menopausia, se puede combatir de alguna manera con una alimentación adecuada y la práctica de ejercicio regular. De hecho, Boticaria García lo tiene claro: «El ejercicio puede funcionar como un falso estrógeno porque es capaz de revertir la inflamación del tejido adiposo y prevenir la resistencia a la insulina«.

Además de doctora en Farmacia y graduada en Nutrición Humana y Dietética, Boticaria García tiene estudios en Óptica y Optometría. Ámbitos de los que es divulgadora científica y de los que habla en las redes sociales y en medios de comunicación como Antena 3, La Sexta, RNE, La 2 y El Español. Labores que le han valido entrar en las listas Forbes Top 100 Creativos y Top 100 Mujeres Líderes de España.