Día Mundial del Corazón: tips para prevenir enfermedades cardiovasculares

El 29 de septiembre se celebra el Día Mundial del Corazón con el objetivo de concienciar a la población de la importancia de cuidar este órgano. Y es que el 80 % de las enfermedades cardiovasculares (ECV) se pueden evitar con unos hábitos de vida saludables. Este año, además del IX Congreso de Pacientes con ECV, Cardioalianza ha puesto en marcha la campaña digital #ConoceATucorazón.

Redacción

En el citado congreso ha participado Valentín Fuster, director General del Centro Nacional de Investigaciones Cardiovasculares Carlos III y socio de honor de Cardioalianza. Durante su intervención, ha destacado que las ECV comienzan a la temprana edad de los 20 años, en las arterias de las piernas, por lo que no dan señales en ese momento. «Por ello, es muy importante inculcar y establecer hábitos de vida saludables desde edades tempranas», añadió Tomás Fajardo, presidente de Cardioalianza.

La relación entre las enfermedades cardiovasculares y el cerebro

Otro de los temas que se abordó en el congreso, que ha reunido a más de 20 ponentes del sector de la salud y ha organizado mesas de debate y diversas ponencias, es la relación entre los factores de riesgo de las ECV y los problemas cerebrales. «No controlar esos factores da lugar a una aceleración de la demencia senil y del Alzheimer, que puede acelerarse por no haberse cuidado en edades tempranas», dijo Valentín Fuster.

En el evento también se trataron asuntos relacionados con el corazón como la insuficiencia y la rehabilitación cardíaca, la arterosclerosis, las cardiopatías congénitas y genéticas, así como las arritmias.

Consejos para cuidar de la salud cardiovascular: alimentación y ejercicio físico

Las ECV son la principal causa de muerte en el mundo, y en España suponen un 26 % total de los decesos, por delante del cáncer. De esta manera, entendemos que es de vital importancia cuidar los hábitos de vida, ya que se estima que el 80 % de los problemas cardiovasculares podrían evitarse, si se controlan los niveles de colesterol y azúcar en sangre, la obsesidad y sedentarismo, el tabaquismo y el estrés.

Algunos consejos que nos dan desde Cardioalianza en el marco de la campaña #ConoceATuCorazón son:

• Alimentación saludable: reducir el consumo de bebidas azucaradas, y priorizar el azúcar de la fruta fresca. Se recomienda ingerir 5 piezas de fruta y verdura al día; limitar el alcohol y los alimentos procesados. Por supuesto, no fumar o, si se hace, dejarlo (está comprobado que, tras 15 años sin tabaco, el riesgo de ECV es el mismo que el de una persona no fumadora).
• Ejercicio regular: 30 minutos de actividad cada día. Bailar, andar, hacer las tareas del hogar… todo se cosidera ejercicio.