¿Cómo perder los kilos ganados durante las navidades?

El roscón, el mazapán, el turrón… Un sinfín de dulces copan nuestras mesas en estas fechas. Por eso, muchas personas comienzan el año nuevo con el propósito de adelgazar esos kilos de más que han acumulado durante las navidades. ¿Cuál es la rutina que debemos llevar para lograr ponernos en forma de forma saludable y efectiva?

Redacción

Marcos Lorente, entrenador personal, no recomienda ni las dietas detox ni, mucho menos, dejar de comer. Ese tipo de dietas son muy drásticas y no son buenas para la salud, por lo que lo ideal es volver a tener una alimenación saludable. Esto debe complementarse con ejercicio regular y constante a lo largo del día. «Hay que intentar hacer dos tramos de media hora o tres de 20 minutos», dice Lorente.

Entrenamiento de fuerza para perder peso

Los ejercicios llamados «de fuerza» son útiles también para adelgazar. En este caso, debe ser un entrenamiento que implique el mayor número posible de músculos. Algunos ejemplos que nos pone Marcos Lorente son sentadillas+flexiones, press banca tijeras+remo o peso muerto+fondos en paralelas.

Por otro lado, tanto la alimentación saludable como el deporte pueden combinarse con tratamientos profesionales en clínicas. Uno de ellos es el que ha creado Wonder Technology, disponible en Clínica Ibiza, Felicidad Carrera y Carmen Navarro y que consiste en practicarle al paciente contracciones musculares fuertes y profundas. Se trata de una tecnología inovadora que logra contraer los músculos hasta 52.000 veces en una sola sesión (25 minutos).

¿Y tú, ya te has puesto a «plan» después de los excesos de las navidades?